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ストレスに強くなる食事法
毎日の食生活のリズムが乱れると、体調の変調を起こしやすくなります。
どのような食品をどんな風にたべたらいいのかﾎﾟｲﾝﾄをご紹介します。
毎日の食事にほんの少し気をくばるだけで、ストレスに強い体つくりを目指しましょう！
☆朝食はしっかりとりましょう
１日のはじまりには、エネルギーを蓄える必要があります。
空腹のままでは、イライラすることも増えてきます。
また、朝食をたべることで、脳や消化機能にも刺激が伝わり、身体のリズムが調整され、
自律神経の働きがスムーズになります。
☆規則正しい時間に食事をとりましょう
食事は、生活の基本となるものです。
３食バランスよく、規則正しくとりましょう。
☆甘いものは控えめにしましょう
脳が疲れたときは甘いもの食べるといいなんて、よく言われますが、食べ過ぎは禁物！
食事もとらずに甘いものばかり食べているとやがて依存症になることもあります。
甘いもののドカ食いもストレスを増す要因になりかねませんね。
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