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ストレスに強くなるビタミンB群
ビタミンＢを摂取するときのコツ・・・・ビタミンBは、水に溶けやすく、熱にも弱いので手早く洗いすぐに調理が基本です。
どんな食品にビタミンＢは含まれているの？
＊豚肉・うなぎ・レバー
＊牛乳
＊ごま・ピーナッツ・納豆
＊玄米・小麦胚芽
など
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